Kvinner løper opp trapper
Vil du ha bedre løpeøkonomi

Her er noen ting du kan gjøre selv. 

© iStock

Snarveier til bedre løpeøkonomi

Vil du løpe mer effektivt, bør du sette inn støtet her.

11. april 2021 av Lasse Lyhne, Jesper U. Larsen og Christian Thestrup

  1. Løp mye. Jo mer du løper, jo mer effektiv blir du. Etter mange år i løpeskoene perfeksjonerer kroppen energiprosessene som kreves for å løpe.

  2. Eksplosiv og tung styrketrening. Tung styrketrening og plyometrisk trening, som består av eksplosive hopp- og sprangøvelser, gjør senene mer elastiske og styrker koordinasjonen, slik at musklene jobber mer effektivt. 

  3. Nye sko. Den nyeste generasjonen konkurransesko med fjærende skum og karbonplater kan forbedre løpeøkonomien med opp til 6 prosent.

LØP EFFEKTIVT

Løpeøkonomi kan sammenlignes med en bils drivstofføkonomi og er et uttrykk for hvor mye energi man bruker når man løper med en gitt hastighet. Jo lavere energiforbruk, jo bedre løpeøkonomi, og jo mer effektivt løper man.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: