-
Løp mye. Jo mer du løper, jo mer effektiv blir du. Etter mange år i løpeskoene perfeksjonerer kroppen energiprosessene som kreves for å løpe.
-
Eksplosiv og tung styrketrening. Tung styrketrening og plyometrisk trening, som består av eksplosive hopp- og sprangøvelser, gjør senene mer elastiske og styrker koordinasjonen, slik at musklene jobber mer effektivt.
- Nye sko. Den nyeste generasjonen konkurransesko med fjærende skum og karbonplater kan forbedre løpeøkonomien med opp til 6 prosent.
Vil du løpe raskere – og lenger? Da bør du prøve terskeltrening. Les alt om hvordan du gjør det her.
LØP EFFEKTIVT
Løpeøkonomi kan sammenlignes med en bils drivstofføkonomi og er et uttrykk for hvor mye energi man bruker når man løper med en gitt hastighet. Jo lavere energiforbruk, jo bedre løpeøkonomi, og jo mer effektivt løper man.