Løpeøkonomien – altså den energimengden du trenger for å løpe med en bestemt hastighet – har stor betydning for hvor fort du løper, og særlig på litt lengre distanser. Derfor er mange løpere naturlig nok opptatt av trening som kan forbedre løpeøkonomien.
En ny undersøkelse ved San Francisco State University viser at sterke hasemuskler i forhold til musklene på forsiden av låret gir løpere bedre løpeøkonomi. Forsøkspersonene i undersøkelsen omfattet så vel eliteløpere som moderat trente løpere.
På bakgrunn av denne undersøkelsen anbefaler forskerne derfor at særlig mellom- og langdistanseløpere prioriterer trening av hasemusklene. Det kan man gjøre med for eksempel løping i utforbakke eller styrketrening.
Markløft trener hasemusklene
Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Bøy hofter og knær, hold ryggen rett, og ta stangen i et skulderbredt grep. Reis deg opp ved å strekke ut knærne og hoftene samtidig.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
