© Istock

Syv tips for den perfekte morgentreningen

Rutine er nøkkelen til å bli en morgenløper. Det gjelder å redusere mengden av nødvendig hjerneaktivitet til et minimum. Alt skal gå på autopilot.

  1. Legg deg tidlig
    Du trenger cirka syv timers søvn, så sørg for å få det.

  2. Finn frem løpeklærne kvelden før
    Legg dem ved siden av sengen, slik at det er de du tar på deg med en gang du står opp.

  3. Spis en lett frokost 
    En banan demper magesyren, slik at magen ikke rumler. En kaffekopp gir energi og får deg til å gå på do, og et glass vann gir nødvendig væske.

  4. Forbered resten av dagen 
    Så er du klar til å dra når løpeturen er over. Det gir også maten tid til å synke litt, slik at den ikke skaper problemer mens du løper.

  5. Gå på do
    Det er et lite sjarmerende tema, men helt avgjørende for en god løpeopplevelse.

  6. Kom deg ut
    Start eventuelt med litt rask gange. Kroppen er særlig følsom om morgenen. Rask gange gir deg en skånsom start. Løp deretter rolig, og øk farten gradvis.

  7. Teknikktrening
    Legg inn perioder på løpeturen med akselerasjoner og en rekke teknikkøvelser.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: