Legg deg tidlig Du trenger cirka syv timers søvn, så sørg for å få det.
Finn frem løpeklærne kvelden før Legg dem ved siden av sengen, slik at det er de du tar på deg med en gang du står opp.
Spis en lett frokost En banan demper magesyren, slik at magen ikke rumler. En kaffekopp gir energi og får deg til å gå på do, og et glass vann gir nødvendig væske.
Forbered resten av dagen Så er du klar til å dra når løpeturen er over. Det gir også maten tid til å synke litt, slik at den ikke skaper problemer mens du løper.
Gå på do Det er et lite sjarmerende tema, men helt avgjørende for en god løpeopplevelse.
Kom deg ut Start eventuelt med litt rask gange. Kroppen er særlig følsom om morgenen. Rask gange gir deg en skånsom start. Løp deretter rolig, og øk farten gradvis.
Teknikktrening Legg inn perioder på løpeturen med akselerasjoner og en rekke teknikkøvelser.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
