Legg deg tidlig
Du trenger cirka syv timers søvn, så sørg for å få det.Finn frem løpeklærne kvelden før
Legg dem ved siden av sengen, slik at det er de du tar på deg med en gang du står opp.Spis en lett frokost
En banan demper magesyren, slik at magen ikke rumler. En kaffekopp gir energi og får deg til å gå på do, og et glass vann gir nødvendig væske.Forbered resten av dagen
Så er du klar til å dra når løpeturen er over. Det gir også maten tid til å synke litt, slik at den ikke skaper problemer mens du løper.Gå på do
Det er et lite sjarmerende tema, men helt avgjørende for en god løpeopplevelse.Kom deg ut
Start eventuelt med litt rask gange. Kroppen er særlig følsom om morgenen. Rask gange gir deg en skånsom start. Løp deretter rolig, og øk farten gradvis.Teknikktrening
Legg inn perioder på løpeturen med akselerasjoner og en rekke teknikkøvelser.