Bare prøv
Terrengløping kan kompliseres i det uendelige: «Du må ha det og det utstyret, du må ha en spesiell løpeteknikk og du må vite hvor alle de små stiene går». Men slik trenger det ikke være. Bare kom deg ut i skogen og prøv! Hold deg til de større stiene i starten, og prøv noen av de mindre i små partier etter hvert.
Glem tiden
Alle bakkene og det ujevne underlaget gjør at farten blir en helt annen – og mye lavere – enn du er vant til. Slik er det bare. Glem derfor alt om kilometertider, og ha i stedet fokus på naturen rundt og underlaget under deg.Start rolig
Det er hardt å løpe i terrenget, og det er hardt på en annen måte enn vanlige turer på asfalt. Start derfor forsiktig. Begynn på større grusveier, og løp bare kortere passasjer på veldig ujevnt underlag.>> FÅ MASSE TRENINGSTIPS, motivasjon, konkurranser, oppskrifter og forslag til øvelser rett i innboksen. Klikk her for å få vårt populære nyhetsbrev. <<
Supplerende trening
Terrengløping stiller høye krav til stabilitet i ankler, knær og hofter og kjernestyrken. Vurder derfor å ta øvelser for disse områdene (for eksempel ettbeins knebøy, vippebrettøvelser og planke).Løp på følelsen
Noe av det kule ved terrengløping er at det ikke er planlagt, men intuitivt. Kom deg av gårde, og la deg inspirere av de smale stiene som dukker opp underveis. Du risikerer selvfølgelig å havne på villspor, men ved å bruke en navigasjonsfunksjon på treningsklokka eller kartet på mobilen (som du alltid bør ha med hvis du løper alene i skogen) finner du nok veien tilbake.
Vil du vite mer om plantene du ser i naturen, ikke minst eventuelle giftige vekster, så prøv denne planteappen.
Løp runder
Har du funnet den perfekte terrengrunden med både bakker og teknisk terreng, så løp den gjerne flere ganger – eventuelt som en form for intervaller. Dermed kan du øve deg på å løpe fort gjennom de tekniske partiene. I tillegg kan du legge en jakke og litt vann ved start- området. Da har du det klart når du kommer gjennom runden.
