Les også

Grensebrytende treningsøkt

© Colourbox

Avansert treningsøkt

Slik trener du avansert på tredemøllen.

10. mai 2010

#Tredemølle #Løp lengre #Treningsprogram #Løp hurtigere

En avansert treningsform, som utnytter tredemøllens potensial.

Start med 5-10 min. rolig opvarmning. Herefter løber du følgende uden pauser:

4 min i et tempo som tilsvarer målsetningstempoet for neste mo sjonsløp (vil du f.eks. løpe 10 km på 50 min, løper du med 12 km/t).
4 min i samme tempo, men med to graders stigning på båndet.
3 min, der tempoet økes med 1 km/t, men med samme stigning.
3 min, der tempoet holdes, men stigningen økes til 4 grader.
2 min løp uten stigning, der hastigheten senkes med 2 km/t.
2 min, der du øker tempoet med 3 km/t.
1 min, der stigningen settes opp til 4–6 grader.
1 min, der tempoet økes med ytterligere 1–2 km/t.
5–10 min rolig løp uten stigning.

1. Enkle treningsøkter 2. Progressiv treningsøkt 3. Avansert treningsøkt 4. Målbevisst treningsøkt 5. Grensebrytende treningsøkt

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Tredemølle #Løp lengre #Treningsprogram #Løp hurtigere

Kommentarer

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030