Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merEn enkel treningsform som øker kondisjonen og evnen til å løpe med melkesyre i bena.
Løp deg varm i rolig tempo i 10 min.
Deretter løper du ni perioder à 2–3 min. Annenhver periode er hardere ved at du setter opp farten, og annenhver periode er helt rolig jogging, der du løper uten stigning og i rolig tempo. Øk enten hastighet eller stigning for hver av de fem harde periodene, slik at disse blir gradvis hardere.
Avslutt med 5 min rolig jogging.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer