En klassisk intervalløkt, men med fokus på å få brutt tempogrensene dine.
Løp rolig i 10 min.
Deretter løper du 4 x 4 min med 2 min stå stille-pause mellom hver. I det første intervallet løper du litt raskere (ca. ½ km/t) enn tempoet ditt på en normal løpetur.
Deretter øker du tempoet gradvis for hvert av de neste intervallene, så du føler at du presser grensene på det siste intervallet. Men unngå å løpe deg helt tom.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
