En klassisk intervalløkt, men med fokus på å få brutt tempogrensene dine.
Løp rolig i 10 min.
Deretter løper du 4 x 4 min med 2 min stå stille-pause mellom hver. I det første intervallet løper du litt raskere (ca. ½ km/t) enn tempoet ditt på en normal løpetur.
Deretter øker du tempoet gradvis for hvert av de neste intervallene, så du føler at du presser grensene på det siste intervallet. Men unngå å løpe deg helt tom.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
