Det er musklene i nedre del av ryggen og magen du skal styrke. Det viser en undersøkelse hvor en gruppe løpere ble satt til å trene kjernemusklaturen, samtidig som de fortsatte med sin sedvanlige løpetrening.
Både før og etter 6 ukers trening ble løperne testet på 5.000-meteren, og forskerne fant ut at de løperne som hadde styrket kjernemusklaturen sin var blitt vesentlig raskere enn kontrollgruppen.
Forbedringen var på nesten 3 prosent, noe som svarer til at et godt trekvart minutt ble kuttet i deres typiske 5-kilometer-tid. Til sammenligning forbedret kontrollgruppen seg mindre enn 1 prosent i samme periode.
Source #The journal of Strength and Conditioning Reasearch
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
