Løpeutstyr
Løpeutstyr til varme sommerdager

Har får du råd og inspirasjon til utstyr, så du kan få mest mulig ut av løpeturene i det varme sommerværet. 

© iStock

Viktig utstyr til sommerløpingen

Sommeren er behagelig, men for løpere kan varmen være en utfordring som stiller helt spesielle krav til utstyret. Her viser vi deg det viktigste utstyret når du skal løpe lett og elegant i sommervarmen.

7. august 2021 av Lasse Lyhne

1. Sko 

Egentlig stiller ikke sommerløpingen spesielle krav til skoene – du bør fortsatt satse på en modell som passer løpestilen og behovene dine. Men skoene bør være så luftig og pustende som mulig, slik at ikke føttene dine koker over og blir svette. Glem derfor alt om Gore-Tex og tette, vannavstøtende materialer – de hører hjemme om vinteren.


>> FÅ MASSE TRENINGSTIPS, motivasjon, konkurranser, oppskrifter og forslag til øvelser rett i innboksen. Klikk her for å få vårt populære nyhetsbrev. <<


2. Solkrem

Solstrålene kan skade huden. De kan gjøre deg solbrent og øke risikoen for hudkreft. En god solkrem beskytter mot alt det, og påført riktig, kan solkrem blokkere opp mot 98 prosent av den skadelige strålingen. Men mange opplever at kremen hemmer hudens evne til å svette og at den renner ned i øynene. Det handler mye om å velge den riktige kremen med de riktige egenskapene – og å bruke den riktig: 

1. Velg en krem med kjemisk filter. I motsetning til en krem med fysisk filter – som legger seg som en hinne oppå huden – trenger det kjemiske filteret inn i huden. 

2. Smør på kremen 30 minutter før trening. På den måten rekker den å trenge ordentlig inn i huden før du begynner å svette.

3. Bruk rikelig for å få en ordentlig effekt. Cirka en teskje til ansikt og nakke, en teskje til hver arm og hvert bein og en til både forsiden og baksiden av kroppen.

Solbeskyttelse til løping
Derma sololje 15 -

En tyntflytende sololje med god beskyttelse. Den er enkel å påføre, trenger raskt inn og er både svane- og allergimerket. Pris: 139 kr. for 150 ml / Mecindo.no

3. Overdel 

Der er flere veier å gå når det gjelder overdeler til løping om sommeren. Det handler enten om å oppnå best mulig lufting, svettetransport eller solbeskyttelse. Det luftigste valget er en åpen, løs singlet, som gjennom vide åpninger, åpen hals og løs passform lar masse luft sirkulere rundt kroppen. Det mest svettetransporterende valget er en tynn, tettsittende overdel i et stoff som suger svetten vekk bort kroppen og lar den fordampe. Den løsningen kan virke litt kvelende på en varm dag, men når svetten fordamper fra kroppen, trekker det energi ut fra overflaten og virker dermed avkjølende. Til slutt kan du beskytte deg for sola med en tynn, langermet trøye med høy solfaktor. Den kan enten være løs eller tettsittende. Under alle omstendigheter vil du ha noe som er lett, lyst og tynt, og som ikke holder på svetten.


4. Sokker 

Sokkene virker kanskje ikke så viktige, men nettopp til sommerløping, da svette føtter og fuktige strømper kan gi vonde vannblemmer og gnagsår, er sokkene essensielle. Du bør gå for en tynn sokk som lar foten puste. Den bør være svettetransporterende og ikke holde på svette, og så kan det gjerne være ekstra polstring rundt hælen og under tåballene, der det er størst risiko for vannblemmer. I tillegg bør ikke stoffet være for glatt. Glir sokken i skoen, skaper det ekstra friksjon og høy blemmerisiko

Sokker til løping
Feetures elite ultra light no show tab -

Stilige sokker i god kvalitet. Denne modellen er den tynneste og mest pustende fremstilt i klassisk iWick, som leder svetten bort fra huden. Kompresjon rundt fotbuen gir ekstra komfort. Pris: 180 kr. / Feetures.com

5. Shorts 

På samme måte som trøya, bør shortsen være luftig og lett og la deg bli kvitt varmen. Den klassiske løsningen er en kort splittshorts, der en dyp splitt i siden gir masse luft øverst på lårene. Blir det for utfordrende for deg, er det også andre mer sømmelige løsninger. En kort tights kan også være lurt, siden den beskytter innsiden av lårene mot gnagsårene som kan oppstå når svett hud gnisser mot hverandre.


6. Briller 

Solbriller beskytter øynene mot sol, vind og støv. Når du skal løpe med dem, bør de være lette og velsittende – og gjerne ha brillestenger og nesestykke kledd med silikon eller et annet belegg, slik at de ikke glir ned eller hopper opp og ned underveis. Gå for et par relativt åpne briller; hvis ikke kan de fort dugge

Solbriller til løpeturen
Oakley Evzero Blades -

Dette skal være verdens letteste løpebriller – 22 g er i hvert fall ikke mye. Gjennomgående linse med wrap-around-design, som får brillene til å følge ansiktsformen og beskytte hele synsfeltet. Linse i Oakleys kjente Prizm-teknologi, som fremhever kontraster, slik at ujevnheter og hull synes tydeligere. Pris: 1850 kr. / Oakley.com

7. Caps

En caps beskytter ansiktet og hodebunnen mot sol, og suger også til seg noe av svetten som ellers ville rent ned i ansiktet. Gå for en lett og velsittende caps i lyse farger. Den bør være pustende i toppen, siden du avgir mye varme gjennom hodet, og hodet bør derfor ikke stenges inne av et tykt, tett stoff.


8. Vannflaske 

Væske er avgjørende på varme dager. Det opprettholder væskebalansen og hjelper mot varmestress. I tillegg virker det også nedkjølende å helle litt vann over hodet eller i nakken. 

Vannflaske til løping
Uswe Outlander Pro -

Vil du ha med mye væske, er den beste løsningen en såkalt camelbak: en stor væskeblære som bæres i en ryggsekk og du kan suge væske ut av underveis. Det er mange ulike versjoner, men denne er blant de mest minimalistiske. Den har et lett og velsittende harness-bæresystem og en toliters blære med drikkeslange. Enklere blir det ikke. Pris: 999 kr. / Uswe-sports.com

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: