Det viser en britisk studie, der forskerne har undersøkt hvilke mentale teknikker som fikk forsøkspersonene til å prestere bedre i et onlinespill.
Over 44 000 forsøkspersoner deltok i eksperimentet. Tre overordnede psykologiske teknikker ble testet; pep-talk, visualisering og hva hvis-planlegging(hvis X skjer, så vil jeg gjøre Y).
Hver av disse teknikkene ble brukt på fire forskjellige tilnærminger til en konkurransepreget oppgave - prosess, resultat, temperamentstyring og instruksjon.
Snakk deg opp til ny rekord
Resultatet viste at de største forbedringer ble registrert hos forsøkspersonene som brukte disse fire tilnærmingene:
Pep talk med fokus på resultatet, for eksempel: ”Jeg kan slå min personlige rekord”.
Pep talk med fokus på prosessen, for eksempel: ”Jeg kan reagere raskere denne gangen”.
Visualisering med fokus på resultatet, for eksempel: Forestill deg at du spiller og setter ny personlig rekord.
Visualisering med fokus på prosessen,for eksempel: Forestill deg at du spiller og reagerer raskere enn ved forrige spill.
Forsøket viste til gjengjeld at hva hvis-planlegging, som ellers har vist seg som et effektivt verktøy i forbindelse med vektkontroll og slankekurer, var en av de minst effektive teknikkene for å forbedre prestasjonen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
