Styrke
Styrketrening trenger ikke foregå alene. Det finnes mange timer med fokus på styrke og muskelvekst, der man trener med stenger og håndvekter, i tillegg til at det finnes rene slyngetimer. Mange sentre tilbyr crossfitinspirert trening, og i tillegg er det grupper med navn som Stram opp, BodyPump, Bodyfit og Strength.
For deg som …
✓ vil bli sterkere og få markerte muskler.
✓ vil ha avveksling fra alenetreningen i styrkelokalet.
✓ helst vil unngå koreografi.
Kondisjon
De fleste sentre har et bredt utvalg av puls- og høyintensitetstimer, der du virkelig vil kjenne hjertet dunke. Det gjelder for eksempel HIIT, der man gir bånn gass i korte intervaller etterfulgt av små pauser. Kampsportinspirerte timer som Combat og diverse bokserelaterte timer får også opp pulsen og forbrenningen. Det samme gjør spinning.
For deg som …
✓ vil forbrenne veldig mange kalorier på en time.
✓ vil få bedre kondisjon.
✓ liker å føle deg helt utslitt når timen er ferdig.
Rytme
Er det musikk og rytmer som får opp treningslysten, er dansegrupper kanskje noe for deg. Zumba er en klassiker som finnes på mange sentre, og der stegene er forholdsvis enkle. Gå for øvrig for den type musikk du liker best. Ofte avspeiler navnet musikksjangeren som blir spilt, for eksempel House, Jazz eller Street dance.
For deg som …
✓ liker å lære koreografi og bevege deg til musikk.
✓ vil bli i godt humør når du trener.
✓ vil bli svett uten å få dirrende muskler.
Smidighet
Gruppetimer som yoga og pilates har fokus på smidighet, avspenning, muskelkontroll og balansen mellom kropp og sinn. Liker du klassisk yoga, bør du velge hathayoga. Pilates har litt mer fokus på styrke, spesielt av kjernemuskulaturen, mens timer som BodyFlow blander elementer fra yoga, pilates og tai-chi.
For deg som …
✓ vil ha skånsom trening.
✓ ønsker smidige og fleksible muskler og bedre kroppsholdning.
✓ vil bruke treningen til å stresse ned.
Vidste du at...
Mange treningssentre har introduksjonstimer til sine mest populære grupper, der instruktørene er ekstra oppmerksomme på nybegynnere og man får grundig opplæring i øvelsene.
