#6 Finn gnisten
Motivasjonen til å trene blir litt større når den perfekte spillelista eller det neste avsnittet av favorittpodkasten eller lydboka venter. Mens du trener kan du oppleve at tiden nesten flyr av gårde.
#5 Bli smartere
Tilbudet av podkaster innenfor alle tenkelige sjangere, har eksplodert de siste årene. De lange og dyptpløyende podkastene er en perfekt match til lettere trening, som for eksempel lange løpeturer i rolig tempo.
#4 Lad opp
Musikk før trening eller løp kan brukes til å å finne kampgnisten eller konkurransenervene. Mange toppidrettsutøvere bruker derfor musikk til å komme i konkurransemodus før en kamp eller konkurranse.
#3 Restituer raskt
En undersøkelse fra 2010 viser at testpersonene fikk tilbake normal puls og blodtrykk betydelig raskere når de lyttet til stille og rolig musikk etter en treningsøkt på tredemølla enn hvis de lyttet til rask musikk eller ingen musikk. .
#2 Glem at du anstrenger deg
Lyd i ørene kan løfte humøret og få tankene vekk fra de fysiske anstrengelsene. Musikk har i flere studier vist seg å redusere RPE (rating of perceived exertion), som dekker over hvor hard treningen føles. Ved løping på tredemølle i moderat tempo, kan du oppnå rundt 10 prosent lavere RPE med musikk.
#1 Bli mer effektiv
Utallige undersøkelser har vist at musikk i ørene kan forbedre treningsprestasjonen markant. Det er for eksempel sett en 15 prosent økning i utholdenheten ved trening på tredemølle.
