mand løber i sne

Nødtrening i desember

Her viser vi noen effektive og korte økter som holder deg i form vinteren igjennom, selv om du har begrenset med tid til å trene.

2. november 2011

Desember kan være en tøff måned for form, helse og kroppsvekt. Julebord, store middager, masse godteri og alkohol frister på alle kanter, mens det er vanskelig å finne tid til å trene. Med litt planlegging behøver likevel ikke julemåneden å bli en gedigen nedtur for en hardt tilkjempet treningsform.

Unngå å falle helt ut av treningsrytmen, selv om tiden er knapp.

2–3 uker uten trening i det hele tatt, har stor betydning for hvordan du føler deg.

Det betyr kanskje ikke så mye for den fysiske formen, men mentalt føles det som om du må starte helt på nytt når du går på treningssenteret igjen, løper, sykler eller trener på annet vis, og igjen skal gjøre treningen til en vane og en del av din personlighet. Hvis du nøyer deg med en bevisst nedjustering av treningen, styrer du utviklingen på en langt mer konstruktiv måte, og det har flere positive virkninger.

Du har ikke tid til å følge det normale ukentlige treningsprogrammet i desember. Derfor trenger du et nødtreningsprogram som allikevel holder deg gående.

> Nødprogram for løpere > Nødprogram for deg som styrketrener > Nødprogram for syklister

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: