Hvor høy puls bør jeg trene med?

Det kommer helt an på hva du vil trene.

22. desember 2011

Mange sve ver i den villfarelsen at det er om å gjøre å trene så nær makspulsen som mulig hele tiden, men det er betydelig mer effektivt å trene i forskjellige pulssoner. Tren derfor både kort og hardt, slik at du får høy puls, og med lavere puls over lengre tid. Bruk Karvonens formel til å regne ut hvor nettopp din puls bør ligge under ulike typer trening.

Karvonens formel

Dette trener du i sonene % av pulsreserven
Oppvarming/nedtrapping 55-70 %
Utholdenhet 70-80 %
Fart og kondisjon 80-90 %
Kondisjon 90-100 %

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: