Restitusjon

Maratonløperen: Slik restituerer jeg etter et løp

Optimal restitusjon

Hva skjer i kroppen etter trening?

Kroppen får mye juling når vi trener. Det er når vi hviler oss at vi blir sterkere. Vil du komme i bedre form, må du altså hvile på riktig måte slik at kroppen gjenvinner og øker styrken.

Finn den gode balansen

Derfor er tredje omgang så viktig

Skader styrketrening restitusjonen?

Jeg både løper og trener styrke, men har etterhvert begynt å lure på om styrketreningen går utover restitusjonen etter løping?

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Proffsyklistene har massører og kostholdseksperter. Men hva kan en ambisiøs amatørrytter gjøre for å restituere raskest mulig?

Hjelper isbad restitusjonen?

Jeg har hørt at noen toppidrettsutøvere bruker isbad i restitusjonen. Vil dere anbefale at en mosjonist som meg bruker det for å redusere stølheten?

Må det gjøre vondt å trene?

Er verking etter trening det eneste sikre tegnet på at man har trent hardt nok? Eller kan formen bli bedre uten treningsverk?