Med mindre du elsker å fylle opp badekaret med kaldt vann og isbiter og hoppe oppi rett etter hard trening, kan du rolig stå over.
Det er riktig at mange profesjonelle idrettsutøvere som jakter sekunder bruker iskalde bad eller kontrastbad, hvor de bytter mellom kalde og varme bad.
Teorien bak er at vannet får blodkarene til å trekke seg sammen og redusere betennelser, hevelser og nedbryting av vev. Når så vevet varmes opp igjen etter endt nedkjøling, økes blodsirkulasjonen.
Det finnes undersøkelser som viser at det har en positiv effekt, men det finnes også undersøkelser som viser det stikk motsatte.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
