Hjertet belastes

Finn den gode balansen

Optimal treningsplanlegging går ut på å finne den perfekte balansen mellom trening og hvile. For hyppig eller for sjelden trening gir tilbakeslag og nedgang i formkurven.

Hva skjer i kroppen etter trening?

Sju tegn på at du bør ta en hviledag

Derfor er tredje omgang så viktig

24 timers pause er best for treningen

Skader styrketrening restitusjonen?

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Hjelper isbad restitusjonen?

Må det gjøre vondt å trene?

Spis deg til bedre restitusjon

Den riktige restitusjonsmaten er ikke en masse merkelige piller, kosttilskudd og eliksirer, men vanlig sunn mat.

Slapp av og bli bedre

Du vil oppleve redusert form enten du trener for mye eller for lite. Følg denne døgnplanen for å få størst mulig utbytte av treningen.

Musklene blir trette

Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder. Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen

Så lang er verdens lengste sykkelrute

Her kan du lese om østerrikeren Michael Strasser, som har syklet 22 642 km fra Alaska til Patagonien på ny verdensrekordtid.