Hjertet belastes

Optimal restitusjon

Kroppen restitueres i pausene mellom øktene – det betyr at den utbedrer skadene.

Derfor er tredje omgang så viktig

DERFOR er du stølest på dag to

24 timers pause er best for treningen

Koffein mot treningsverk

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Hjelper isbad restitusjonen?

Må det gjøre vondt å trene?

Spis deg til bedre restitusjon

Finn den gode balansen

Optimal treningsplanlegging går ut på å finne den perfekte balansen mellom trening og hvile. For hyppig eller for sjelden trening gir tilbakeslag og nedgang i formkurven.

Slapp av og bli bedre

Du vil oppleve redusert form enten du trener for mye eller for lite. Følg denne døgnplanen for å få størst mulig utbytte av treningen.

Musklene blir trette

Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder. Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen

3 fantastiske (og gratis) løpefilmer til deg

Savner du litt treningsmotivasjon? Ta av deg skoene og restituer sammen med disse fantastiske løpefilmene som du kan se her.