Hjertet belastes

Hvorfor blir jeg støl i kroppen etter en hard treningsøkt?

Fenomenet kalles delayed onset muscle soreness (DOMS), og her får du vite mer om hva det innebærer.

Finn den gode balansen

Derfor er du stølest på dag to

Derfor er tredje omgang så viktig

24 timers pause er best for treningen

Skader styrketrening restitusjonen?

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Hjelper isbad restitusjonen?

Må det gjøre vondt å trene?

Spis deg til bedre restitusjon

Den riktige restitusjonsmaten er ikke en masse merkelige piller, kosttilskudd og eliksirer, men vanlig sunn mat.

Slapp av og bli bedre

Du vil oppleve redusert form enten du trener for mye eller for lite. Følg denne døgnplanen for å få størst mulig utbytte av treningen.

Musklene blir trette

Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder. Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen

Seks gode grunner til å elske ost

Det er veldig delte meninger om ost. Mens noen synes de lukter vondt og smaker forferdelig, kan andre ikke få nok av meieriproduktet. Hvis du er blant de sistnevnte, kan du glede deg over at det er gode helsemessige grunner for å spise ost.