Hjertet belastes

Hvorfor blir jeg støl i kroppen etter en hard treningsøkt?

Fenomenet kalles delayed onset muscle soreness (DOMS), og her får du vite mer om hva det innebærer.

Finn den gode balansen

Derfor er du stølest på dag to

Derfor er tredje omgang så viktig

24 timers pause er best for treningen

Skader styrketrening restitusjonen?

Hvordan restituerer jeg etter hard sykkeltrening?

Hjelper isbad restitusjonen?

Må det gjøre vondt å trene?

Spis deg til bedre restitusjon

Den riktige restitusjonsmaten er ikke en masse merkelige piller, kosttilskudd og eliksirer, men vanlig sunn mat.

Slapp av og bli bedre

Du vil oppleve redusert form enten du trener for mye eller for lite. Følg denne døgnplanen for å få størst mulig utbytte av treningen.

Musklene blir trette

Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder. Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen

Fem måter å ta markløft på

Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av markløft.