Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder. Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen av mikroskopiske tretthetsstoffer i musklene. Samtidig foregår det en dehydrering som reduserer hastigheten på energiprosessene i cellene. Motvirker tretthet
18. mai 2010
Tretthet skyldes at kroppens energidepoter går tomme. Det er spesielt lokalt i de musklene som er brukt, at treningen har brukt opp de karbohyd ratene som finnes som energilagre, i form av lange sukkerkjeder.
Samtidig vil treningen ha ført til dannelsen av mikroskopiske tretthetsstoffer i musklene. Samtidig foregår det en dehydrering som reduserer hastigheten på energiprosessene i cellene.
Motvirker tretthet
Botemiddelet mot trettheten er å gjenopprette væskebalansen ved å sørge for å drikke under og etter trening. Også inntak av karbohydrater under en langvarig treningsøkt og like etter motvirker tretthet fordi det gjør at musklenes begrensede lagre spares. Samtidig vil glykogenlagrene bli større når du fyller på med karbohydrater, slik at det tar lengre tid før du tømmer dem igjen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
