Skader

Slik kommer du tilbake fra skaden

Får du vondt i en sene eller et ledd, er det dumt å trene videre i ukevis. Smerter fra sener og ledd er tegn på at strukturene er stresset og trenger avlasting.

Hva er en strekk, og når kan jeg løpe igjen?

Spørsmål: "Jeg har fått en strekk eller fibersprengning på baksiden av låret. Hva er forskjellen, og når kan jeg regne med å løpe igjen?"

Styrk beina, og unngå smerter i korsryggen

Forskning viser at mange løpere lider av langvarige smerter i korsryggen fordi de har svake beinmuskler. Men det finnes det heldigvis råd for her.

Slik behandler du en forstuet fot

Hva skjer i ankelen når den blir forstuet, og hvordan håndterer du skaden? Her kan du lese hvordan du best behandler, gjenopptrener og forebygger en forstuet ankel.

Smerter under føttene

Jeg har fått plantar fasciitis og har redusert løpingen nesten til null. Hva mer kan jeg gjøre?

Slik unngår du løperkne

Har du vondt i kneet på grunn av overbelastning (løperkne), kan løsningen ligge i hoftepartiet, ifølge et forsøk med skadde løpere.

Dropp isposen: Slik behandler du skaden best

Tar du også etter en ispose når du blir skadet? Det kan dessverre være årsak til at skaden varer lengre enn nødvendig.

Får jeg færre skader av strekkøvelser?

Jeg er forvirret med hensyn til strekkøvelser. Når skal jeg gjøre dem, og hvilken effekt har de?

Fått løperkne? Slik behandler du det

Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Smerter i kneet etter løping

Hvordan taper jeg opp ankelen?