Skader

Isjias-smerter: Fem ting du bør prøve før du tar mer smertestillende

Lider du av smerter i den nederste delen av ryggen, eller rundt isjias-nerven? Prøv disse fem rådene før du spiser mer smertestillende.

Slik kommer du tilbake fra skaden

Får du vondt i en sene eller et ledd, er det dumt å trene videre i ukevis. Smerter fra sener og ledd er tegn på at strukturene er stresset og trenger avlasting.

Slik unngår du løpeskader

Risikoen for å bli skadet henger i høy grad sammen med hvor mye du bremser ned i landingen, viser forskning. Her kan du lese hvordan det henger sammen.

Løpeskader – og hvordan de unngås

Se oversikt over de fem vanligste løpeskadene og hvordan du behandler dem – eller unngår å få dem.

Hvordan unngå vonde akillessener?

Akillessenene verker en del først på løpeturen og når jeg står opp om morgenen. Hva gjør jeg?

Slik behandler du en forstuet fot

Hva skjer i ankelen når den blir forstuet, og hvordan håndterer du skaden? Her kan du lese hvordan du best behandler, gjenopptrener og forebygger en forstuet ankel.

Smerter under føttene

Jeg har fått plantar fasciitis og har redusert løpingen nesten til null. Hva mer kan jeg gjøre?

Får jeg færre skader av strekkøvelser?

Jeg er forvirret med hensyn til strekkøvelser. Når skal jeg gjøre dem, og hvilken effekt har de?

Fått løperkne? Slik behandler du det

Hvordan kan jeg styrke svake ankler?

Smerter i kneet etter løping

Hvordan taper jeg opp ankelen?