Skader

3 tips for å unngå skader

Skader er som regel noe vi først bekymrer oss for etter vi har fått dem. Her får du noen enkle råd til hvordan du kan beskytte deg mot skadene, før de blir et problem.

Fem typer smerte du bør ta på alvor

Smerteterskelen er individuell, men her er hovedreglene for når du kan fortsette med treningen og når du bør ta pause.

Styrk beina, og unngå smerter i korsryggen

Forskning viser at mange løpere lider av langvarige smerter i korsryggen fordi de har svake beinmuskler. Men det finnes det heldigvis råd for her.

Hva er en muskelstrekk?

Muskelstrekk kan oppstå mange forskjellige steder, men innen styrketrening er det spesielt bryst og rygg som er utsatt. Her kan du lese hvordan du unngår skaden.

Halvér skaderisikoen med denne øvelsen

Med denne enkle øvelsen kan du redusere risikoen for skader kraftig. Her viser vi deg hvordan du utfører øvelsen.

Hva er akutte ryggsmerter?

Akutte ryggsmerter føles ofte som en smertefull låsning i ryggen. Les hva du bør gjøre hvis uhellet er ute, og hvordan du best kan trene i mellomtiden.

Isjias-smerter: Fem ting du bør prøve før du tar mer smertestillende

Lider du av smerter i den nederste delen av ryggen, eller rundt isjias-nerven? Prøv disse fem rådene før du spiser mer smertestillende.

Stikke hull på vannblemmen?

Hva er muskelstrekk?

Hvordan unngå vonde akillessener?

Akillessenene verker en del først på løpeturen og når jeg står opp om morgenen. Hva gjør jeg?

Smerter under føttene

Fått løperkne? Slik behandler du det