15 MINUTTERS-REGELEN
Det kan være vanskelig å vurdere om stølhet og stivhet er tegn på en kommende skade eller ikke. Et godt tips er å sette i gang med treningen, og kjenne etter om smertene avtar eller blir verre. Hvis du etter 15 minutter fortsatt er like støl og øm, eller verre enn du var da du startet, bør du stoppe. Hvis smerten avtar, kan du fortsette. Når det er sagt kan for eksempel en smerte i en overbelastet sene forsvinne mens du trener og senen er varm, men den kan blusse opp senere i treningen eller etter trening. Så vær oppmerksom på det.
ASYMMETRISK SMERTE
Er du støl i begge baklårene eller begge leggene, så er det vanlige tegn på en litt treningstrøtt kropp. Og det er helt greit. Er du derimot markant mer støl på den ene siden av kroppen, kan det være tegn på en overbelastning i ledd, sener eller muskler. Ta en dags pause og bruk 15-minuttersregelen.
SKARP SMERTE/ PLUTSELIG STREKK
En skarp smerte som er konsentreret rundt et spesifikt område eller sted, er et dårlig tegn. Føler du en slik plutselig, skarp smerte mens du trener, bør du stoppe med en gang. Det samme gjelder hvis det plutselig strekker voldsomt i en muskel, noe som kan være tegn på en strekk. I så fall vil du trolig stoppe helt automatisk.
ØKENDE SMERTENIVÅ
Noen dagers muskelømhet er helt greit. Hvis ømheten varer eller er veldig ubehagelig, kan det imidlertid være snakk om en muskelskade. Øker smerten mens du trener, kan det være tegn på overtrening.
SMERTER I LEDDENE
Smerter i leddene under eller etter trening kan være tegn på at en skade er på vei eller allerede har oppstått. Har du flere smerter i leddene enn i musklene dagen etter trening, er det tegn på at teknikken bør rettes opp.
Gi treningen et boost!
Akkurat nå får du det suverene bluetooth-headsettet Sudio TRE Sport til en helt suveren pris sammen med Aktiv Trening. Sudio TRE Sport er laget i et eksklusivt skandinavisk design og har både super lyd, perfekt passform, batteritid på hele ni timer ved bruk, 10 dagers standby og en rekkevidde på 15 meter. Headsettet er også svette- og vannavvisende, har stemmekontroll og du kan kontrollere musikken eller besvare anrop uten å ta telefonen opp av lomma.
Få Sudio TRE Sport sammen med fire numre av Aktiv Trening for KUN 179, 50 (+39,50 kr i porto). Du sparer hele 887 kr. Men ikke vent for lenge, vi har kun et begrenset antall.
Her kan du lese mer om det fantastiske tilbudet.
Få det suverene bluetooth-headsettet Sudio TRE Sport sammen med fire numre av Aktiv Trening for KUN 179,50 kr. Du sparer hele 887 kr. Les mer her.
