Mann har fått en strekk på baksiden av låret
© iStock

Hva er en strekk, og når kan jeg løpe igjen?

Spørsmål: "Jeg har fått en strekk eller fibersprengning på baksiden av låret. Hva er forskjellen, og når kan jeg regne med å løpe igjen?"

27. februar 2017 av Hans W. Gottlieb

SVAR: Ved en fibersprengning eller -ruptur rives noen av mus­kelfibrene over. En forstrekning er en kraftig strekk i muskelen, men fibrene rives ikke helt over, og skaden leges mye fortere. 

Hold deg i ro i 2–3 dager, og prøv deg deretter på noen forsiktige strekkøvelser. Gjør det daglig hvis det ikke gjør vondt. 

Når den verste ømheten har lagt seg – trolig etter 4–6 dagers pause – kan du begynne forsiktig med gjenopptrening. 

Her vil første fase være å spenne og slappe av i muskelen. Senere kan du gjøre større bevegelser med beinet. 

Hvis det fortsatt gjør for vondt å løpe i langsomt tempo etter en uke, bør du oppsøke en fysioterapeut. Da er det nok en fibersprengning, og du må regne med 3–5 ukers pause etterfulgt av gjenopptrening. 

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: