Det kan det være. Skinnebensbetennelse er en alvorlig løpeskade, som må behandles før den utvikler seg til en kronisk tilstand. Du må redusere treningsmengden markant med en gang – og unngå harde underlag som fortau og asfalterte sykkelstier og veier.
Først når smertene er helt borte, kan du langsomt begynne å trene deg opp til ditt gamle nivå.
Start alle løpeturer med å jogge i 5–10 minutter, slik at løpemusklene er varme før du øker farten. Få kontrollert om du løper i sko som passer til deg. Skaden er hyppigere hos løpere som overpronerer – det vil si at foten heller ekstra mye innover.
Sørg også for å tøye ut leggmusklene i forbindelse med trening. Korte leggmuskler vil endre støtdempingen i leggen og øker belastningen på skinnebena.
Tøy ut leggmuskelen
Stå mot en vegg med det ene benet A tett inntil veggen og det andre B bak kroppen. Press hælen på det bakre benet i gulvet. Du skal kjenne et strekk i leggmuskelen. Hvis det gjør vondt, kan du gjøre strekket svakere ved å flytte foten B nærmere veggen. Tøy i 3 x 20 sek hver gang du trener.