Jeg får vondt i leggene av å løpe. Hvorfor?

Hvis du har vært for ivrig med løpetreningen, kan du ha pådratt deg en skinnebensbetennelse.

Det er en alvorlig skade som må helbredes slik at ikke tilstanden blir kronisk.

Reduser umiddelbart treningsmengden til det halve. Du bør også unngå harde underlag som fortau og asfalterte veier – løp i stedet på grusveier og gress.

Først når smertene har forsvunnet helt, kan du så smått begynne å øke treningsmengden igjen. Husk å ikke øke lengden på treningsturene med mer enn ti prosent per uke.

Strekk ut leggmusklene daglig, og få også sjekket løpeskoene. Skaden er langt vanligere blant løpere som overpronerer, altså knekker ekstra mye innover på foten.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: