Jeg løper en del og har hatt problemer med skader på baksiden av låret flere ganger. Hvorfor rammes jeg igjen og igjen av skader der, og hvordan forebygger jeg dem?
Langdistanseløpere rammes sjelden av samme akutte lårsmerter som sprintere. Derimot oppstår ofte skader i musklene på baksiden av låret, de såkalte hamstringsmusklene, fordi treningsmengden over flere uker er økt raskere enn musklene klarer å henge med på. For eksempel hvis du er kommet på etterskudd med treningsprogrammet i forkant av et løp, og prøver å ta igjen det tapte.
Får du ikke nok restitusjon før neste løpetur ender du opp med gradvis å bryte ned styrken i musklene i stedet for å bygge dem opp. Du forebygger best skader ved å varme rolig opp på løpeturene, trene styrke og huske å gi lårmusklene på baksiden tid til å venne seg til ny eller økt belastning.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
