© Istock

Hvorfor får jeg skader i låret?

Jeg løper en del og har hatt problemer med skader på baksiden av låret flere ganger. Hvorfor rammes jeg igjen og igjen av skader der, og hvordan forebygger jeg dem?

Langdistanseløpere rammes sjelden av samme akutte lårsmerter som sprintere. Derimot oppstår ofte skader i musklene på baksiden av låret, de såkalte hamstringsmusklene, fordi treningsmengden over flere uker er økt raskere enn musklene klarer å henge med på. For eksempel hvis du er kommet på etterskudd med treningsprogrammet i forkant av et løp, og prøver å ta igjen det tapte.

Får du ikke nok restitusjon før neste løpetur ender du opp med gradvis å bryte ned styrken i musklene i stedet for å bygge dem opp. Du forebygger best skader ved å varme rolig opp på løpeturene, trene styrke og huske å gi lårmusklene på baksiden tid til å venne seg til ny eller økt belastning.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: