Klassiske rulleski

[image:6950 size=141x196] Dobbelt stavtakDu bruker stavene utelukkende for å skape fremdrift, mens bena holdes parallelt og i ro. Rett opp kroppen mellom hvert tak, slik at du utnytter kraften fra samtlige muskler i overkroppen til å stake deg fremover. Dette er den raskeste teknikken for å komme seg fremover. [image:6951 size=141x196]Dobbelt stavtak med fraspark

1. september 2011

Dobbelt stavtak Du bruker stavene utelukkende for å skape fremdrift, mens bena holdes parallelt og i ro. Rett opp kroppen mellom hvert tak, slik at du utnytter kraften fra samtlige muskler i overkroppen til å stake deg fremover. Dette er den raskeste teknikken for å komme seg fremover.

Dobbelt stavtak med fraspark Når du praktiserer stavtak med fraspark, skal stavene settes i bakken samtidig, før du gjør et fraspark rett bakover. Du sparker først fra med det ene benet, og deretter det andre. Rytmen består i at du tar et stavtak mellom hver benbevegelse.

Diagonalgang Diagonalgang utføres ved at du beveger både armer og ben diagonalt fremover. Altså venstre ben frem når du fører høyre arm frem, og motsatt. Som i langrenn gjelder det å la kroppen faller fremover og sparke fra når hoften er godt fremme over støvelen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: