© Istock

Hvilken spinningteknikk gir best tråkk?

Når jeg trener spinning, er det stor forskjell på hvordan folk tråkker på pedalene. Noen tråkker hardt, andre kjører lett og uanstrengt. Hva er best?

Anstrengt tråkking som får overkroppen til å vugge fra side til side, er ingen god løsning. Det gjelder å holde overkroppen i ro og oppnå et "rundt" tråkk, der du trekker nesten like mye som du trår på pedalen. Det gir bedre energiøkonomi og forebygger overbelastning av for eksempel knærne. Du kan øve på dette ved å velge en belastning der du klarer 90–100 rpm (omdreininger per minutt), uten at du får problemer med melkesyre i musklene.

Klikk den ene foten ut av pedalen, og øv på å tråkke med ett ben i ett minutt. Tren i fem minutter med begge ben, før du trener det andre benet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: