Vondt i stumpen etter spinning

Baken blir rød og vond når jeg har trent spinning. Hva kan jeg gjøre?

19. oktober 2010 av Jannik Petersen

Det er to opplagte årsaker til dette problemet.

Enten er sykkelsetet for høyt, og/eller du trenger en ny spinningbukse. Når setet er for høyt, betyr det at du glir på setet hver gang pedalene er i nederste posisjon, og den gjentatte friksjonen vil etter hvert irritere huden. Sett setet så langt ned at du fortsatt holder kneet litt bøyd når du sitter på sykkelen og pedalen er i nederste posisjon.

Sjekk også om det er på tide å bytte ut spinningbuksen. Selv den beste puten og de mykeste materialene blir etter hvert slitt og kan irritere huden.

Fem råd om hvordan du bør sitte på sykkelen

Senk haken, og hold hodet i samme vinkel som ryggen.

Slapp av i skuldrene, og minn deg selv på å senke dem med jevne mellomrom.

Rett rygg og lett buet korsrygg.

Still setet slik at kneet er litt bøyd når du sitter og pedalen er i nederste stilling.

Hold gjerne foten vannrett under hele tråkket.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: