2. Bøy deg forover, og plasser hendene i gulvet foran deg.
3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.
4. Ta en armheving.
5. Hopp fremover, slik at føttene kommer innunder deg.
6. Hopp høyt, og klapp med hendene over hodet.
Tempo: Så fort som mulig, men med god kontroll.
Du trener: Mage, bryst, triceps, sete og puls.
FINISHER, 1. DEL Etter 10 minutter med skyttelspurt og burpees gjør du finisheren: Løp så langt du kan i 2 minutter. Ta deretter pause i 3–5 minutter før du fortsetter med 2. del.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
