1. del: Opp og hopp (burpees)

Slik sparer du tid på treningssenteret

Det kan være vanskelig å finne tid til trening i en travel hverdag. Men hvis du bruker tiden på treningssenteret best mulig, kan du faktisk få resultater med svært lavt tidsforbruk.

Superøkt: Teknikk på innesykkelen

Tre tips når du vil ha en personlig trener

Tren hele kroppen med en medsinball

Effektive teknikker som utfordrer musklene

Hvordan får jeg lettest trent kondisjon?

Fem måter å ta skulderpress på

Sju glemte øvelser du burde ha på programmet

Fem måter å ta markløft på

Bli sterk på benken

En parkbenk kan brukes til mer enn å slappe av på – for eksempel en styrkeøkt.

Lær deg å ta pull-ups

En stang du kan heve deg opp i er alt du trenger for å ta en av styrketreningens mest effektive øvelser.

Utfall – 1 øvelse, 5 varianter

Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av utfall.

Fire supre kjerneøvelser

Effektive øvelser helt uten utstyr. Tren kjernen akkurat når og hvor du vil.