1. del: Opp og hopp (burpees)

Alt du trenger å vite om crossfit

Sett utenfra kan crossfit fortsatt virke litt som en sekt for de få innvidde. Vi åpner døren til crossfitverdenen og gir svar på noen av de vanligste spørsmålene om den populær treningsformen.

Knebøy: Den store guiden

Slik trener du best med turnringer

Slik lykkes du med styrketreningen

Slik bruker man curlstang

Superøkt: Teknikk på innesykkelen

Tre tips når du vil ha en personlig trener

Tren hele kroppen med en medsinball

Effektive teknikker som utfordrer musklene

Superøkt: Bli sterk uten vekter

Hvorfor løfte vekter når du kan løfte deg selv?

Hvordan får jeg lettest trent kondisjon?

Spørsmål: Jeg løfter vekter på treningssenteret, men vet godt at jeg også burde trent litt kondisjon. Hvordan gjør jeg det på enklest mulig måte?

Fem måter å ta skulderpress på

Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av skulderpress.

Sju glemte øvelser du burde ha på programmet

Det er ikke bare benkpress, biceps curls, knebøy og andre populære øvelser som duger. Her er sju supre øvelser du (kanskje) ikke visste at du burde ta.