© Colourbox

3: For mye prat

Derfor vokser ikke musklene: Hvis det er for mye prat og for lite løfting når du trener, går det ut over treningskvaliteten, og resultatene uteblir. Slik får du større muskler: Vær konsentrert. Mens du løfter bør du feste blikket på det du gjør og fokusere på å yte maksimalt. Du kan godt snakke i pausene mellom øvelsene, men sørg for at pausene ikke blir lengre enn mellom ett og tre minutter.

Derfor vokser ikke musklene:

Hvis det er for mye prat og for lite løfting når du trener, går det ut over treningskvaliteten, og resultatene uteblir.

Slik får du større muskler:

Vær konsentrert. Mens du løfter bør du feste blikket på det du gjør og fokusere på å yte maksimalt. Du kan godt snakke i pausene mellom øvelsene, men sørg for at pausene ikke blir lengre enn mellom ett og tre minutter.

Hvis du styrketrener for å få større muskler, må ikke pausene bli for lange. Da reagerer ikke kroppen optimalt på treningen. Det gjelder å belaste musklene maksimalt i løpet av de halvannen timene hvor treningen er mest effektiv.

Hvis prat og pauser gjør treningen til en seanse på 2–3 timer, reduseres utbyttet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: