© Colourbox

8: Du løper for mye

Derfor vokser ikke musklene: Det kan ha en negativ effekt på muskelveksten hvis du løper eller sykler mye i tillegg til styrketreningen. I forhold til styrketrening har løping, sykling og andre former for utholdenhetsidrett en motsatt virkning på kroppen. 10 000-meterløpere eller maratonløpere på elitenivå ser ikke akkurat ut som bodybuildere. Slik får du større muskler:

Derfor vokser ikke musklene:

Det kan ha en negativ effekt på muskelveksten hvis du løper eller sykler mye i tillegg til styrketreningen. I forhold til styrketrening har løping, sykling og andre former for utholdenhetsidrett en motsatt virkning på kroppen. 10 000-meterløpere eller maratonløpere på elitenivå ser ikke akkurat ut som bodybuildere.

Slik får du større muskler:

Du kan godt kombinere for eksempel løping og styrketrening, hvis du doserer riktig. Mye tyder på at den øvre grensen er tre løpeturer per uke – alt over dette begynner for alvor å motarbeide muskeloppbyggingen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: