HUSK: Når du tar en armheving, skal du helt ned, slik at brystet berører gulvet. Hold underarmen rett. © Valling.com

Burpees - crossfit-øvelse

Crossfit-skolen video: Burpees trener mage, bryst, triceps, setemuskler og kondisjon.

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Start i stående stilling med skulderbred avstand mellom bena.

2. Bøy deg fremover, og sett hendene i gulvet foran deg.

3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.

4. Ta en armheving.

5. Hopp fremover, slik at du får føttene under deg.

6. Fra denne stillingen hopper du så høyt du kan og klapper med hendene over hodet.

Tempo: Så fort du klarer, men pass på at du utfører bevegelsene kontrollert.

1 minutt per runde

Du trener: Mage, bryst, triceps, setemuskler og kondisjon.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: