Les også

1. del: Opp og hopp (burpees)

HUSK: Når du tar en armheving, skal du helt ned, slik at brystet berører gulvet. Hold underarmen rett.© Valling.com

Burpees - crossfit-øvelse

Crossfit-skolen video: Burpees trener mage, bryst, triceps, setemuskler og kondisjon.

27. januar 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Triceps #Kondisjon #Sterke armer #Sterk overkropp #Video-øvelser #Overarmer #Video #Bryst #Flat mage #Rumpe #Mage

Slik utføres crossfit-øvelsen:

1. Start i stående stilling med skulderbred avstand mellom bena.

2. Bøy deg fremover, og sett hendene i gulvet foran deg.

3. Hopp bakover med føttene, slik at du ligger i armhevingsstilling.

4. Ta en armheving.

5. Hopp fremover, slik at du får føttene under deg.

6. Fra denne stillingen hopper du så høyt du kan og klapper med hendene over hodet.

Tempo: Så fort du klarer, men pass på at du utfører bevegelsene kontrollert.

1 minutt per runde

Du trener: Mage, bryst, triceps, setemuskler og kondisjon.

1. Fjellklatring - crossfit øvelse 2. Knebøy med hopp - crossfit øvelse 3. Båt i bølger 4. Burpees - crossfit-øvelse 5. Supermann

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Triceps #Kondisjon #Sterke armer #Sterk overkropp #Video-øvelser #Overarmer #Video #Bryst #Flat mage #Rumpe #Mage

Kommentarer

Åpne hengelåsen med fingeravtrykket ditt

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: Hengelås med fingeravtrykk – Spar kr 625