De beste armøvelsene

Her er de tre beste armøvelsene du kan gjøre med en håndvekt.

1. mars 2011

Ta 3 x 10 repetisjoner av hver, med pauser på ett minutt.

Biceps curl Øvelsen går i all enkelhet ut på å bøye og strekke armen. Før vekten helt opp til brystet, og strekk armen helt ut når du senker den.

Overhead extension Sitt på en stol med rett rygg. Hold en håndvekt bak hodet med begge hender. Strekk armene, og husk å rette ut albuene helt. Senk langsomt.

Concentration curl Sitt litt fremoverbøyd på en stol. Støtt den ene albuen mot innsiden av låret. Strekk armen helt ut, og løft deretter håndvekten til brystet igjen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: