© Colourbox

Du blir ikke slank av å løfte jern

Styrketrening øker kroppens forbrenning – ikke bare mens du trener, men også etterpå.

16. september 2011

Det stemmer nok at en halvtimes løpetur forbrenner flere kalorier enn en halvtimes styrketrening, men det er feil å påstå at man ikke kan bli slankere ved å løfte vekter. Styrketrening øker både stoffskiftet og mengden av det naturlige veksthormonet testosteron.

Produserer du mye testosteron, vokser også muskelmassen, og større muskelmasse er som penger i banken; selv avkastningen sørger for at det går riktig vei. En stor muskelmasse forbrenner nemlig mange kalorier også når du ikke trener, og dermed øker stoffskiftet. Det er nyttig, siden stoffskiftet reduseres med alderen.

Én kilo muskelmasse krever nesten tre ganger så mange kalorier å vedlikeholde som like mye fettvev, og større muskler gir en svært effektiv kompensasjon for den naturlige stoffskiftereduksjonen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: