Prøv å utføre droppsett, rest-pause, supersett eller lignende, slik at du utforsker nye veier til å oppnå en forskjell i treningen.
10. desember 2021
av
Redaktionen Kasper Danborg, sportsfysiolog og Head of Fitness Institute
Droppsett
Droppsett går ut
på at du etter ditt
vanlige sett av en
øvelse straks bytter
til lettere vekt og
løfter videre, helt
til du ikke klarer
det lenger. Deretter
«dropper» du
igjen vekten litt og
fortsetter å løfte til
utmattelse.
Restpause
Her starter du med
å kjøre et tungt sett
av en øvelse – gjerne til utmattelse. Så
tar du en superkort
pause på 5–20
sekunder, og kjører
deretter så mange
ekstra repetisjoner
du klarer med
samme vekt.
Dette gjentas to–tre
ganger.
Supersett
Når
du tar supersett,
kjører du to
forskjellige øvelser
rett etter hverandre
uten pause. Det vil si
at hvert sett består
av to ulike øvelser,
før du tar en kort
pause og gjentar
prosessen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
