Biceps curl og kjernetrening i samme øvelse
Biceps curl er en av de beste øvelsene du kan ta for overarmene. Når du tar øvelsen stående med håndvekter og kjører annenhver gang på høyre og venstre arm, skifter muskelaktiveringen i kjernen hele tiden mellom høyre og venstre side, noe som også gir fremragende dynamisk kjernetrening.
Slik gjør du:
Still deg med et par håndvekter ned langs siden av kroppen og håndflatene inn mot låret. Bøy høyre arm, og før håndvekten opp til skulderen, samtidig som du snur hånden, slik at tommelfingeren peker vekk fra kroppen. Senk langsomt vekten til utgangsposisjonen, samtidig som hånden snus tilbake.
Tips:
Stram kroppen, slik at du ikke faller helt sammen på den siden der du løfter.
