Tvinger du knærne innover når du trener knebøy, øker faren for at du overbelaster kneleddet.
For å unngå skader bør du i stedet presse knærne utover mens du setter deg ned i første fase av øvelsen. Se også ned på føttene. Knærne skal peke i samme retning som tærne, før du står riktig.
Hvis tærne peker rett fremover når du står i knebøyposisjon, er det ekstra viktig å passe på at du presser knærne fra hverandre.
Særlig folk med svake setemuskler (altså musklene i baken) har som regel problemer med å hindre at knærne trekkes mot hverandre når du har en tung vekt på ryggen.
For å styrke setemusklene kan du gjøre øvelser på ett bein – for eksempel ettbeins knebøy og forskjellige former for utfall.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
