Hvilken vei skal knærne peke under knebøy?

Tvinger du knærne innover når du trener knebøy, øker faren for at du overbelaster kneleddet.

Les også: Knebøy er styrketreningens kongedisiplin. Les hvordan du kan optimere knebøyteknikken her.

For å unngå skader bør du i stedet presse knærne utover mens du setter deg ned i første fase av øvelsen. Se også ned på føttene. Knærne skal peke i samme retning som tærne, før du står riktig.

Hvis tærne peker rett fremover når du står i knebøyposisjon, er det ekstra viktig å passe på at du presser knærne fra hverandre.

Særlig folk med svake setemuskler (altså musklene i baken) har som regel problemer med å hindre at knærne trekkes mot hverandre når du har en tung vekt på ryggen.

For å styrke setemusklene kan du gjøre øvelser på ett bein – for eksempel ettbeins knebøy og forskjellige former for utfall.