Hvordan får jeg en markert brystkasse?

Jeg trener styrke og vil gjerne ha en mer definert brystmuskulatur. Har dere noen gode øvelser som trener innsiden av brystet?

31. oktober 2016 av Hans W. Gottlieb

SVAR: Det er ikke mulig å trene innsiden eller for den saks skyld utsiden av brystmuskelen.

Det skyldes at muskelfibrene ligger horisontalt og bare kan gjøre én ting – trekke seg sammen i sin fulle lengde. ”Muskelkløften” oppstår derfor når hele brystmuskelen vokser og fettprosenten går ned.

Som med andre muskler avhenger utseendet på brystmuskelen i høy grad av genene, som trening ikke kan gjøre noe med.

Det er likevel mulig å flytte belastningen vertikalt, slik at du i større grad trener henholdsvis den øvre, midterste eller nedre delen av brystmuskelen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: