Mange har problemer med å øke muskelmassen i leggene. For å få resultater er det viktig med variasjon: Prøv nye øvelser, varier tempoet, og tren noen ganger tungt med få repetisjoner og andre ganger med lettere vekter og 15–25 repetisjoner.
Det er også lurt både å inkludere øvelser med strake og bøyde knær, for eksempel stående og sittende tåhev. Du kan også eksperimentere med okklusjonstrening.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
