Det er flott at du vil utfordre deg selv litt ekstra, og de fleste vil nok føle at de får noe å bryne seg på med denne øvelsen. Den trener effektivt både armer, skuldre og mage.
Men å ta armhevingene på én arm krever både god styrke, god teknikk og ikke minst god balanse. Du kan for eksempel trene opp styrken ved å gjøre klassiske armhevinger, sidebøyninger og renegade rows (armhevinger med roing og vekter) før du går videre til å ta armhevingene på én arm. Her kan du se videoklipp av øvelsene.
Teknikken er beskrevet i boksen ved siden av bildet over. Husk å plassere føttene så langt fra hverandre som du kan. Den brede benstillingen er viktig fordi den gir bedre balanse under øvelsen.