Kan jeg ta markløft uten vektstang?

Markløft er en av de aller beste styrkeøvelsene. Her er en variant av øvelsen du kanskje ikke har prøvd.

9. september 2019 av Redaktionen_NO

Du kan fint ta vanlig markløft og forskjellige varianter av øvelsen med en kettlebell. Velg en så tung belastning at du maksimalt klarer 12–15 repetisjoner. Du kan ofte løfte mer enn du tror, for i markløft er det hele kroppen som løfter.

Slik gjør du:

1: Stå med skulderbreddes avstand mellom føttene og kettlebellen mellom dem. Bøy hofter og knær, og grip kettlebellen. Hold ryggen rett og rumpa langt bakover.

2: Reis deg opp ved å strekke ut knærne og hoftene samtidig. Senk kettlebellen igjen.


Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: