© istock

Kongen av rumpeøvelser er kåret

Denne øvelsen gir størst vekst i setemusklene

19. juni 2020 av Redaktionen

Knebøy og hip thrust er to av de mest populære øvelsene når målet er å få en fast og flott rumpe – men hvilken av dem er best? 

Forskere delte 22 veltrente kvinner inn i to grupper og satte dem til å ta enten hip thrust eller dype knebøy. Etter 12 ukers trening kunne knebøy kåres som vinneren. Knebøygruppen hadde økt muskeltykkelsen i den store setemuskelen med 9 prosent, mens veksten hos hip thrust-gruppen bare var på 4 prosent. 

Det endrer ikke på at begge øvelsene er glimrende seteøvelser og fint kan supplere hverandre. 

Kilde: International Journal of Sports Medicine

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: