© Colourbox

Når kan jeg øke vekten?

Jeg følger Treningsskolen i Aktiv Trening og setter pris på den. Men hvordan vet jeg når det er på tide å legge mer vekt på stangen?

Styrketrening skal aldri føles lett. Etter hvert som du blir sterkere, gjelder det derfor å øke antall kilo på vektstangen.

Det er allikevel vanskelig å si noe konkret om når du er klar for å øke vekten. Bruk i stedet tommelfingerregelen som sier at du skal øke vekten når du klarer alle repetisjoner i alle sett.

Hvis for eksempel treningsprogrammet angir at du skal utføre tre sett av én bestemt øvelse, med 10-12 repetisjoner i hvert sett, bør du legge på mer vekt når du er i stand til å utføre tolv repetisjoner i alle de tre settene.

Pass også på at du bare legger på fem prosent mer vekt av gangen, slik at du er sikker på å kunne håndtere den tyngre vekten.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: