“No pain no gain” – stemmer det?

Spørsmål: Jeg får sjeldent støle muskler etter trening. Betyr det at jeg ikke trener hardt nok?

25. november 2016 av Hans Westhausen Gottlieb

SVAR: Nei. Å vurdere treningen ut fra graden av forsinket ømhet i musklene (DOMS) er en litt for enkel inngang.

Stølheten i musklene, som pleier å inntreffe 1–2 dager etter hard trening, kommer som følge av mikroskopiske rifter i muskelfibrene.

Etterpå vokser musklene seg større og sterkere, men det gjør de også etter en økt styrketrening du ikke blir så støl av.

Stølheten er ofte kraftigst hos nybegynnere, etter man har tatt en pause fra styrketreningen eller når man forsøker seg på nye øvelser.

DOMS:

Delayed onset muscle soreness: Forsinket ømhet i musklene skyldes mikroskopiske rifter i muskelfibrene og den betennelseslignende tilstanden som medfølger.

Stølheten er som regel verst 1–3 døgn etter trening, før den avtar.

Trenger du en sportsveske? Få en Salomon-veske til EKSTREMT nedsatt pris sammen med Aktiv Trening

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: