Spørsmål: Jeg får sjeldent støle muskler etter trening. Betyr det at jeg ikke trener hardt nok?
25. november 2016
av
Hans Westhausen Gottlieb
SVAR: Nei. Å vurdere treningen ut fra graden av forsinket ømhet i musklene (DOMS) er en litt for enkel inngang.
Stølheten i musklene, som pleier å inntreffe 1–2 dager etter hard trening, kommer som følge av mikroskopiske rifter i muskelfibrene.
Etterpå vokser musklene seg større og sterkere, men det gjør de også etter en økt styrketrening du ikke blir så støl av.
Stølheten er ofte kraftigst hos nybegynnere, etter man har tatt en pause fra styrketreningen eller når man forsøker seg på nye øvelser.
DOMS:
Delayed onset muscle soreness: Forsinket ømhet i musklene skyldes mikroskopiske rifter i muskelfibrene og den betennelseslignende tilstanden som medfølger.
Stølheten er som regel verst 1–3 døgn etter trening, før den avtar.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
