1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer, bena fra hverandre og håndvekter i hendene. Kroppen skal danne en rett linje fra fot til skulder, så spenn godt i ben, sete og mage.
2. Legg vekten over på den ene armen, og dra den motsatte håndvekten opp til magen. Ikke vri kroppen, men hold den rett hele tiden. Senk håndvekten rolig ned til gulvet igjen. Det var én repetisjon. Bytt hånd, og fortsett.
Tempo: Kontrollert.
Du trener: Overarmene, magen, ryggen og skuldrene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
