© Colourbox

Skuldervondt av dipstrening?

Jeg bruker dipsstativet på treningssenteret, og det fungerer fint, men når jeg gjør øvelsene mellom to stoler, får jeg vondt i skuldrene. Hva gjør jeg galt?

Problemet er sannsynligvis at du setter den ene stolen bak ryggen. Dermed tvinges skuldrene ut i en stilling som krever at leddet er svært smidig. Er du forholdsvis lite smidig i skuldrene, blir de overbelastet, og du får vondt.

Verkingen merker man som regel først dagen etter, og da forstår man ikke hvordan skaden har oppstått. Løsningen er heldigvis enkel: Plasserer du stolene ved siden av hverandre, får skulderleddet en langt mer skånsom arbeidsstilling, og du får fortsatt det samme utbyttet for armer, skuldre og bryst.

Skånsomme dips.

Sett de to stolene rygg mot rygg med litt mer enn skulderbred avstand fra hverandre. Senk deg ned til albuene danner en 90-graders vinkel.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: