Hva er det?
Den olympiske curlstanga, eller EZ-stanga, som den også kalles, er ypperlig for deg som gjerne vil ha sterke, markerte overarmer. Den bølgede stanga brukes ofte til klassiske biceps curls, men den er også bra til mange andre øvelser for biceps og triceps, som reverse curls, preacher curls, skull crushers og overhead extensions. Stanga sikrer et godt ergonomisk grep, og belaster håndledd og albuer mindre enn en vanlig vektstang. Den er derfor et godt valg hvis du er støl der. Curlstanga er både kortere og lettere enn en vanlig olympisk vektstang. Den er som regel 120 cm lang og veier 8 kilo, så alle kan bruke den.
Tre fordeler
Det vinklede grepet skåner håndleddene mer enn når man for eksempel tar biceps curls med rett stang.
Studier har vist at bicepsmuskelen
og underarmsmuskelen brachioradialis aktiveres enda mer når man
tar curls med en curlstang enn med en
vanlig vektstang eller håndvekter.
Vekten er tettere på kroppen enn med en lang stang, så du trenger ikke bruke krefter på å balansere.
Skull crushers
Denne tricepsøvelsen kan gjøres på en flat treningsbenk eller en decline-benk, som her. Legg deg med en vektstang i strake armer over brystet. Avstanden mellom hendene skal være mindre enn skulderbredden. Bøy albuene, og før vektstanga ned mot panna. Overarmene skal holdes i ro. Press deretter stanga tilbake til utgangsposisjonen.
