Slik varmer du opp før styrketrening

"Jeg pleier å varme opp til styrketrening med en tur på tredemølla. Er det lurt?"

1. februar 2019 av Hans Westhausen Gottlieb

SVAR: Tredemølla belaster knærne veldig. Og siden knærne spiller en vital rolle under mange styrketreningsøvelser, er en tur på tredemølla uhensiktsmessig oppvarming.

Bruk i stedet 5 min. i en romaskin, og ta deretter 1–2 sett av øvelsene du skal trene. Under oppvarmingssettet bør du ha svært liten vektbelastning på.

Denne formen for oppvarming har mye større positiv effekt på smøring av kne, skuldre og andre ledd, aktivering av nervesystemet og innlæring av bevegelsesmønstrene du skal bruke.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: