Husk Hold føttene rett frem, så følger knærne tærne under hele bevegelsen.

1-bens seteløft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Rumpe, ben, rygg og mage.

Startposisjon Ligg på ryggen på gulvet. Strekk det ene benet mot taket mens du bøyer det andre. Plasser foten så nær baken som mulig.

Bevegelse Sett foten i gulvet, og løft baken så høyt som mulig opp fra gulvet. Hold bekkenet parallelt med gulvet. Senk baken langsomt ned mot gulvet. Tren det ene benet i 30 sek, og bytt deretter til det andre, som du også trener i et halvt minutt.

Tempo Opp på 2 sek, ned på 3 sek.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: