Startposisjon
Ligg på ryggen på gulvet. Strekk det ene benet mot taket mens du bøyer det andre. Plasser foten så nær baken som mulig.
Bevegelse
Sett foten i gulvet, og løft baken så høyt som mulig opp fra gulvet. Hold bekkenet parallelt med gulvet. Senk baken langsomt ned mot gulvet. Tren det ene benet i 30 sek, og bytt deretter til det andre, som du også trener i et halvt minutt.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
