1. A3 Armhevinger 2. B1 Knebøy med hopp 3. B2 Foroverbøyd roing med vekter 4. B3 Statisk kroppskjerne 5. C1 Opp og hopp 6. C2 Bøy og press 7. C3 Roing i armhevingsstilling 8. A1 Helkroppsøvelse 9. A2 Utfall SLIK: 1) Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Hold et par håndvekter langs siden av kroppen. 2) Ta et langt skritt frem. Når forreste fot berører gulvet, bøyer du kneet og senker kroppen til oversiden av forreste lår er parallell med gulvet. 3) Spark kraftfullt fra med forreste ben, og gå tilbake til start. Bytt ben. Alternativ øvelse: Utfall bakover Bli slank med styrketrening 1. A3 Armhevinger 2. B1 Knebøy med hopp 3. B2 Foroverbøyd roing med vekter 4. B3 Statisk kroppskjerne 5. C1 Opp og hopp 6. C2 Bøy og press 7. C3 Roing i armhevingsstilling 8. A1 Helkroppsøvelse 9. A2 Utfall 1. A3 Armhevinger 2. B1 Knebøy med hopp 3. B2 Foroverbøyd roing med vekter 4. B3 Statisk kroppskjerne 5. C1 Opp og hopp 6. C2 Bøy og press 7. C3 Roing i armhevingsstilling 8. A1 Helkroppsøvelse 9. A2 Utfall Relatert innhold Styrkeøvelser C3 Roing i armhevingsstilling ROING I ARMHEVINGSSTILLING TRENER: Overarmer, mage, rygg og skuldre. Styrkeøvelser C2 Bøy og press BØY OG PRESS TRENER: Skuldre, biceps og triceps. Styrkeøvelser C1 Opp og hopp OPP OG HOPP TRENER: Hele kroppen, men primært bena.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
