Vær opmerksom på Før armene rett opp til skulderen.

Armbøy med overhåndsgrep - Øvelse for sterkere armer

Gi overarmene dine ekstra oppmerksomhet med denne øvelsen med håndvekter.

8. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse B2 - Armbøy med overhåndsgrep


Du trener:

Forsiden og baksiden av overarmene.

Startposisjon:

Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Hold en håndvekt i hver utstrakte arm, og bruk et overhåndsgrep slik at håndflatene vender bakover.

Tempo:

Løft og senk i samme tempo. Bruk cirka tre sekunder på bevegelsen opp til skuldrene og tre sekunder på returen.

Bevegelsen:

Løft begge vektene samtidig opp til skuldrene, og senk dem igjen.

Ta to minutters pause når du har tatt ett sett. Gå deretter tilbake til Øvelse B1 .

Treningsskolen, del 1: STERKE ARMER

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 1: Sterke armer. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterke armer Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: